Тематика Единых дней здоровья в Гомельской области на 2020 год

№ п/п

Тема

Дата

проведения

1.

День профилактики гриппа и ОРЗ

январь

2.

Международный день борьбы с наркоманией

1 марта

3.

Международный день слуха

март

4.

Всемирный день здоровья полости рта

20 марта

5.

Всемирный день борьбы с туберкулезом

24 марта

6.

Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма

2 апреля

7.

Всемирный день здоровья

7 апреля

8.

Областная профилактическая информационно-пропагандистская акция «Гомельщина за здоровый образ жизни»

апрель

9.

Всемирный день гемофилии

17 апреля

10.

Всемирный день борьбы с малярией

25 апреля

11.

Европейская неделя иммунизации

20-26 апреля

12.

Международный «Астма-день»

1 мая

13.

Всемирный день гигиены рук

5 мая

14.

Международный день семьи

15 мая

15.

Всемирный день памяти людей, умерших от СПИДа

17 мая

16.

День профилактики меланомы в рамках общеевропейской кампании «Евромеланома – 2020»

18 мая

17.

Всемирный день заболеваний щитовидной железы

25 мая

18.

Областная профилактическая акция «Беларусь против табака»

май

19.

Всемирный день без табака

31 мая

20.

Всемирный день донора крови

14 июня

21.

День профилактики алкоголизма

июль

22.

Всемирный день профилактики гепатитов

28 июля

23.

День здорового питания

15 августа

24.

Всемирный день предотвращения самоубийств

10 сентября

25.

Всемирный день безопасности пациентов

17 сентября

26.

Областная профилактическая акция — Неделя здоровья «Молодежь. Здоровье. Образ жизни»

сентябрь

27.

Всемирный день легких

25 сентября

28.

Всемирный день борьбы против бешенства

28 сентября

29.

Всемирный день сердца 2020

29 сентября

30.

Международный день пожилых людей

1 октября

31.

Всемирный день психического здоровья

10 октября

32.

Областная акция «Всемирный день спирометрии и легочного здоровья»

октябрь

33.

Всемирный день борьбы с артритом

12 октября

34.

Республиканский день матери

14 октября

35.

Областная профилактическая акция здоровья, приуроченная к Республиканскому дню Матери

октябрь

36.

Всемирный день борьбы с инсультом

29 октября

37.

День псориаза

29 октября

38.

Всемирный день борьбы против диабета

14 ноября

39.

Всемирная неделя рационального использования антибиотиков

11-17 ноября

40.

Международный день недоношенных детей

17 ноября

41.

Всемирный день некурения. Профилактика онкологических заболеваний

19 ноября

42.

Всемирный день профилактики ВИЧ — инфекции

1 декабря

43.

День профилактики травматизма

декабрь

Головная боль от А до Я – причины и методы борьбы

         Практически каждый из нас сталкивался с головной болью различной интенсивности. Кто-то спасается от нее лекарствами, не задумываясь о причине возникновения. А кому-то помогают нетрадиционные методы лечения и народная медицина.

По международной классификации насчитывается 14 видов головной боли, но наиболее часто встречаются 5 следующих типов:

  1. Головная боль от напряжения (тензионная) – самый распространенный тип головной боли, причиной которой является, в первую очередь, стресс. Человек ощущает, как бы давящий обруч или каску на голове. Возникает эпизодически, после непродолжительного отдыха наступает улучшение.
  2. Синусовая головная боль – возникает как осложнение при воспалительных заболеваниях пазух носа и лба. Сопровождается повышением температуры, покраснением и отеком лица, усиливается при резких движениях и наклоне головы вниз. Улучшение наступает при адекватном лечении основного заболевания.
  3. Кластерная головная боль – в 80% случаев возникает у мужчин, чаще в ночное время суток и на одной стороне головы. Сопровождаются покраснением глаз, слезотечением, насморком. Причины кластерных болей достоверно не известны, предположительно связана с патологией сосудов головы.
  4. Мигрень – течение данной головной боли имеет 4 стадии развития:

— продромальный период – возникает, как правило, за несколько дней до самого приступа. Отмечается усталость, раздражительность, ухудшение либо наоборот усиление аппетита;

— аура – возникает за 30-40 минут до начала приступа, отмечается светочувствительность, проблемы с речью, онемение лица;

— разрешение – длится до суток, характеризуется усталостью, снижением концентрации внимания;

— сам приступ головной боли – продолжительность до 3 суток. Сильная, пульсирующая головная боль. Мигрень носит наследственный характер, существует множество гипотез ее возникновения.

  1. Головная боль сосудистого происхождения – чаще всего это пульсирующая головная боль в области затылка. Ее возникновение обусловлено спазмом сосудов и недостаточным кровоснабжением головного мозга. Является одним из основных признаков артериальной гипертензии, височного артериита, тромбоза. Соответственно, симптомы головной боли сосудистого происхождения могут быть разными. Например, при повышенном внутричерепном давлении возникает интенсивная сдавливающая боль по утрам, усиливающаяся при движении. При артериите – пульсирующая острая боль в области висков, отдающая в шею, плечи, усиливающаяся при жевании. Лечение основного заболевания убирает все вышеперечисленные симптомы.

Действенных немедикаментозных способов избавиться от головной боли много, выберите себе наиболее подходящий. Во-первых, обязательно соблюдайте питьевой режим. При возникновении головной боли – устройте себе хотя бы пятиминутный отдых в темном и спокойном месте. Можно использовать холодные компрессы на область лба и висков. Хорошо действует самомассаж головы, шеи и мочек ушей. Разработаны специальные методики релаксации для облегчения головной боли.

Профилактика возникновения головной боли заключается, в первую очередь, в изменении образа жизни в пользу здорового. Нормализуйте режим труда и отдыха, сделайте свой рабочее место более удобным и эргономичным, соблюдайте режим питания.

Если возникающая головная боль перестает носить эпизодический характер, возникает все чаще и чаще, не облегчается немедикаментозными способами – это повод обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Немедленно обратитесь к врачу при возникновении следующих симптомов:

— сильная головная боль, с которой не приходилось сталкиваться раньше;

— головная боль быстро меняет свой характер (из тупой становится острой);

— слишком резкая или необычная головная боль;

— головная боль усиливается и не проходит даже после применения обезболивающих препаратов;

— сочетание головной боли, болей в шее и высокой температуры (признаки менингита);

— эпилептические припадки, судороги, рвота, непереносимость яркого света, сыпь, слабость, изменения поведения.

Причина гнева

Одним из наиболее частых обращений, с которым приходят люди к психологу, является проблема управления своими внутренними переживаниями. Обычно к специалисту приходят тогда, когда скопление негативных эмоций мешает поддерживать связь с обществом, спать по ночам, мыслить, и в целом, нормально функционировать. Именно в такие моменты человек задается вопросом – как управлять своим гневом, как контролировать свои мысли и действия.

Гнев – сильнейшая эмоция, возникающая у человека в ситуации крайнего неудовлетворения, возмущения чьим-либо плохим поступком, поведением, отношением к кому или чему-либо, а также состояние раздражения, озлобления, вызванное этим чувством.

Гнев:

  • вызывает чувство стыда, страха и подчинения;
  • создает негативную мотивацию у того, на кого он направлен;
  • сулит неприятности на работе;
  • ухудшает отношения;
  • приводит к частым заболеваниям;
  • способствует возникновению тревожности и депрессии;
  • увеличивает риск преждевременной смерти.

Причиной гнева может стать: физическая или эмоциональная боль, провокация, несправедливость ситуации, угроза людям, которыми мы дорожим и др.

Притча «О гневе и заборе с гвоздями».

Жил-был один очень вспыльчивый и несдержанный молодой человек. И вот однажды отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал каждый раз, когда он не сдержит своего гнева, вбивать в столб забора один гвоздь.

В первый день в забор было вбито несколько десятков гвоздей. На другой неделе молодой человек научился сдерживать свой гнев, и с каждым днём число забиваемых в столб гвоздей стало уменьшаться. Юноша понял, что контролировать свою вспыльчивость легче, чем вбивать гвозди.

Наконец, пришёл день, когда он ни разу не потерял самообладания. Он рассказал об этом своему отцу и тот сказал, что с этого дня каждый раз, когда сыну удастся сдержать свой гнев, он может вытаскивать из столба по одному гвоздю.

Шло время. И настал день, когда юноша сказал отцу о том, что в столбе не осталось ни одного гвоздя. Тогда отец взял сына за руку и подвёл к забору:

– Ты отлично справился, но ты видишь, сколько в столбе дыр? Он уже никогда не будет таким, как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него в душе остаётся такой же шрам, как эти дыры. И неважно, сколько раз после этого ты извинишься, – шрам останется.

Как «подавить» в себе эту сильнейшую и очень разрушительную эмоцию?

  1. Распознайте свои эмоции. Зачастую, человек находящийся в состоянии аффекта приходит к поспешным выводам, впоследствии чего его мозг «отключается» и ему становится сложно контролировать свои действия. Закройте глаза и посчитайте до десяти, глубоко подышите, отвлеките себя забавным видеороликом, помедитируйте – используйте любые техники, которые помогут вам вернуть самообладание. Остыв немного, вы сможете общаться более эффективно.
  2. Научитесь общаться правильно. Ведь то, что отличает нас от животных – это умение мыслить, а значит, и договариваться. Выскажите свое мнение, расскажите о том, что чувствуете. Попросите собеседника поделиться своей точкой зрения, постарайтесь услышать его и вместе прийти к какому-то компромиссу.
  3. Проявите сочувствие и простите. Пассивно-агрессивный (или агрессивный) человек явно рассержен и напряжен. Ему не позавидуешь. Жить с таким разрушительными чувствами в душе нелегко. Пожелайте ему добра и установите твердые границы между вами.

Таким образом, когда мы испытываем гнев, то даже не задумываемся о том, как он разрушительно воздействует на нас и окружающих нас людей. Он часто сопровождается жестокостью и оскорблением других. Давайте научимся сдерживать свой гнев!

Чем полезен свежий воздух?

Воздух – это естественная смесь газов, главным образом азота и кислорода, составляющая земную атмосферу. Для жизнедеятельности человека большое значение имеют температура, влажность и движение окружающего воздуха. В совокупности этих свойств и заключается польза воздуха для здоровья, его влияние на теплорегуляцию организма. Свежий воздух в любых количествах безвреден! Для нашего здоровья он приносит только пользу, улучшая деятельность мозга, нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Доказано, что полуторачасовая прогулка на свежем воздухе снижает активность той области мозга, которая отвечает за негативные эмоции.

Польза свежего воздуха для человека

Стабилизируется состояние нервной системы. Во время прогулок мысли перестают циркулировать по накатанным путям, мозг переключается и расслабляется. При ходьбе клетки головного мозга активнее насыщаются кислородом, благодаря чему быстрее справляются с обработкой информации.

Нормализуется артериальное давление и уровень глюкозы. Во время ходьбы на свежем воздухе выравнивается ритм дыхания и сердцебиения, укрепляется сердечная мышца.

Увеличивается количество гормонов счастья в организме. При неспешных прогулках на свежем воздухе ускоряется процесс выведения продуктов метаболизма. Работа мышц стимулирует кровообращение во всем организме. Из тканей быстрее выводятся вредные продукты. Укрепляется иммунитет. Свежий воздух стимулирует рост защитных клеток, позволяя быстрее справляться с инфекциями. При насыщении клеток тела кислородом и другими полезными веществами происходит восстановление биоритмов. Улучшается качество сна. Двигательная активность стимулирует ускорение обмена веществ и сжигание калорий. Незначительные нагрузки при размеренном темпе – возможность стать стройнее. Улучшается пищеварение благодаря нормализации состояния нервной системы. Во время приема пищи чувство насыщения возникает раньше. Это предотвращает переедание и появление лишних килограммов. Прогулки при холодах помогают бороться с головными болями и укрепляют сердце. Прогулки при низкой температуре воздуха поддерживают тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам. Поступление свежего воздуха в организм предотвращает увядание кожи и утрату ее здорового цвета.

Лучше всего совершать прогулки в местах зеленых насаждений, например, в лесу или парке – что позволит восстановить жизненные силы, требуемый уровень энергии и бодрости в кратчайший промежуток времени.

Сколько времени нужно провести на свежем воздухе, чтобы это было полезным? Начинать можно с коротких 10-минутных прогулок, а уже потом постепенно увеличивать это время. Когда организм привыкнет, минимальным временем должна стать 30-минутная прогулка. Рекомендуемое время прогулок – 1-2 часа в день. Сколько точно времени проводить на улице, решать только Вам. Но делать это необходимо ежедневно, и не важно – утром или вечером.

Пищевая и биологическая польза орехов

Данный растительный продукт насыщен полезными веществами, отвечающими за крепкое здоровье и благополучие. Калорийность орехов достаточно высока — около 500 ккал на 100 г. Однако орехи содержат около 60 – 70% растительных жиров, которые отличаются от животных жиров почти полным отсутствием холестерина. Следовательно, они не нанесут вреда сердечно-сосудистой системе. Благодаря употреблению орехов, человеческий организм получает омега‑3, омега‑6, омега‑9. Примечательно и то, что орехи являются богатым источником растительного белка (20%), включая аминокислоту аргинин, которая придает эластичность кровеносным сосудам. В состав всех видов орехов входят: витамины А, Е и группы В, а также минералы: железо, калий, кальций, магний, медь, селен, фосфор.

Сколько орехов нужно съедать в день? Рекомендуемая дневная норма орехов 30 г, но, если вы не едите мясо, рыбу, яйца, к норме можно прибавить еще 10-15 грамм.

Грецкий (волошский) орех. Это самый «умный» плод с твердой скорлупой. Даже по форме ядра напоминают мозг, как бы намекая о своей пользе для церебрального органа. В особенности их советуют употреблять школьникам, студентам, людям, занятым умственным трудом. Этот сорт полезен и для спортсменов, так как укрепляет сердце и печень, снимает нервные напряжения. Продукт щедр на магний, калий, натрий, железо, кобальт и йод. Очень полезен грецкий орех при малокровии, так как содержит соединения железа и кобальта. В качестве профилактики его рекомендуют и людям с заболеванием щитовидной железы. Помимо ядер во врачебных целях используют отвары и настойки из листьев и коры грецкого ореха.

Арахис. Впервые арахис был обнаружен в Бразилии и Перу, сейчас его разводят практически во всех странах с жарким климатом. Арахис получил свое название «земляной орех» оттого, что он образуется и вызревает под землей. Арахис и масло из него содержат главным образом ненасыщенные жиры, которые способствуют понижению уровня холестерина в крови. Недавние исследования показали, что регулярное потребление арахиса как часть здоровой диеты может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Включение арахиса в рацион благотворно воздействует на память и внимание, повышает порог слуховой чувствительности, полезен при сильном истощении и тяжелой болезни. Вещества, которыми богат арахис, необходимы для нормального функционирования нервной ткани, сердца, печени и других органов, и систем. Арахис можно употреблять в пищу сырым, но вкуснее и полезнее он после умеренного обжаривания.

Миндаль. Основные места произрастания миндаля – Малая и Средняя Азия, Индия, Индонезия и другие тропические страны. Миндаль прекрасно очищает кровь, почки, открывает закупорки в печени и селезенке, дробит камни, гонит желчь. Употреблять орехи лучше с сахаром, который способствует скорому усвоению этого довольно трудно перевариваемого продукта. Миндаль чрезвычайно богат всеми необходимыми для питания компонентами. Он содержит необходимые организму белок, кальций, железо, фосфор, а витамины В2 и В3 способствуют обмену веществ, незаменимы для поддержания в здоровом состоянии зубов, волос, кожи. Сладкий миндаль очищает внутренние органы, улучшает зрение и стимулирует деятельность мозга, смягчает горло, вместе с сахаром полезен при астме и язвах в кишечнике.

Фисташки. Фисташка — родственница орехов кешью. Они стали известны европейцам еще со времен походов Александра Македонского в Азию. Родиной этих орешков считается Сирия. В Персии эти плоды использовали в качестве валюты. Это растение — долгожитель: живет до 400 лет. Аминокислотный состав белков этих орешков является полноценным, т.к. в этих белках содержатся все незаменимые аминокислоты, которые необходимо ежедневно получать человеку. Содержание незаменимых аминокислот (таких как, валин и изолейцин) в фисташках составляет более 35% от суточной нормы для взрослого человека. Фисташки являются ценным источником витамина Е в легкоусвояемой форме. Также они снижают уровень холестерина, улучшают здоровье глаз, т.к. содержат каротиноиды, такие как лютеин и зеаксантин.

Кедровый орех. Родиной этого ореха считаются бескрайние сибирские просторы, а само растение произрастает из, так называемых кедровых сосен, которые дают съедобные семена. Ценные диетические и лечебные свойства кедровых орехов помогают при повышенном артериальном давлении и атеросклерозе, дают положительный эффект при повышенной кислотности желудочного сока, при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, против отрыжки и изжоги. Растительный белок кедрового ореха идеально сбалансирован и по составу близок к белкам ткани человека и усваивается организмом на 99%. Другим фактором, определяющим высокую питательную ценность кедрового ореха, является то, что кедровый орех содержит практически все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и минеральные элементы.

Стоит ли «связываться» со снюсом?

В последнее время все больше людей ищут замену курению, поэтому популярными стали альтернативные способы потребления никотина. Снюс – жевательный табак, одна из таких опасных альтернатив.

Что из себя представляет?

Снюс – вид табачного изделия, который изготавливается из увлажненного или высушенного измельченного табака, обработанного раствором соды и соли. Он имеет вид маленьких пакетиков, схожих с чайными пакетиками, которые продаются в круглых «шайбах». Помимо ядов и химикатов, которые входят в состав жевательного табака, входят опасные канцерогены (алкалоиды, нитраты, металлические соединения и др.). В некоторые смеси для дополнительного аромата добавляют эфирные масла, кусочки ягод и фруктов.

По словам производителей, жевательный табак закладывают между нижней губой и десной на 30-60 минут, именно за это время табак проникает в организм.

Как влияет на организм?

— прием снюса вызывает перепады уровня сахара в крови, нарушает углеводный обмен и провоцирует сахарный диабет;

— язвенные поражения десен (наркотик обжигает и разрушает нежные слизистые оболочки, вызывает развитие язвы);

— патология сердца и сосудов (при употреблении наркотика разрушаются стенки сосудов, что провоцирует образование атеросклеротических бляшек, ведет к развитию гипертонии, повышает риск и инфаркта, и инсульта);

— поражение органов желудочно-кишечного тракта (глотание табачной слюны или случайное проглатывание пакетика с табаком вызывает серьезные пищевые отравления и расстройства кишечника, провоцирует язву желудка).

Формирование психологической привязанности к наркотику.

Бывают случаи, когда с помощью употребления снюса «доброжелатели» советуют бросить курить. Такую практику обычно принято ставить в одном ряду с использованием никотиновых пластырей и электронных сигарет. Прибегая к такому способу, человек избавляется от одной никотиновой зависимости другой никотиновой зависимостью. Это можно сравнить с возможностью вылечить алкоголизм спиртом.

Снюс содержит гораздо больше никотина, чем сигареты. Его регулярное употребление вызывает сильнейшую никотиновую зависимость. Многие употребляющие, убеждены думать, что жевательный табак поможет им уменьшить тягу к никотину или даже бросить курить.

Таким образом, формируется психологическая зависимость от употребления вещества.

Почему стоит отказаться от употребления снюса?

— повышается агрессивность и возбудимость;

— ухудшаются когнитивные процессы;

— нарушается память;

— теряется концентрация внимания;

— повышается риск развития онкологических заболеваний;

— ослабляется устойчивость к инфекционным заболеваниям;

— формируется никотиновая зависимость.

Куда обратиться за помощью:

Людям, плотно подсевшим на вещество, рекомендуется немедленно обратиться за помощью к наркологу на базе учреждения «Гомельский областной наркологический диспансер» с целью получения рекомендаций по избавлению от этой пагубной привычки, по тел.: 8(0232)53-34-34, 63-39-39.

Также вам поможет психолог отдела общественного здоровья государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья», по тел.: 8(0232)33-57-29.

Помните, что не существует безвредных для здоровья средств, которые содержат никотин. Это наркотик!